原本瘦身-他一年瘦身50公斤 就靠白饭减量、慢跑和重训-水浒传游戏机

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                                      游戏女玩家达3亿

                                      嘉义市民谢志成原本体重130公斤,因与儿子打羽球时频频漏接,决心减重,他原本白饭每餐都要吃三碗,减为一碗,还透过慢跑、重训等方式减重,一年后成功甩掉50公斤肥肉,从大叔变回型男,拿下嘉义市卫生局举办的「2019嘉义市瘦身王挑战赛」性感健美组冠军。

                                      谢志成从原本55腰变38腰,穿上未减重前的裤子,多出来的裤头竟可以塞下家里的贵宾犬。妻子蔡旻娟说,「以前双手环抱不了老公的腰,现在可以紧紧抱住真好,好像交了一个新男友」,欢喜之情溢于言表。

                                      谢志成与有氧老师蔡旻娟结婚20年,蔡总是苦口婆心地叮咛减重,但他都没下定决心,他说,大儿子是国中羽球校队,去年想跟儿子训练切磋一下,结果反而儿子手脚敏捷,自己却频频漏接,儿子说「我们教练说要跑得快才打得到球。」

                                      谢志成当下心里不是滋味,不过却意识到自己体力和体重真的需要改善,不减重不行靠着老婆的运动专业协助、团体力量的激励及自己重训训练,加上控制饮食,渐渐有减重成果。

                                      蔡旻娟表示,老公原本食量大,早餐要两份,午餐、晚餐饭量都3碗以上,加上吃得快,觉得饱时其实都过量了。减重从减少食量开始,光是白饭减到只吃一碗就明显看到效果,至于垃圾食物、手摇饮等都尽量避免,并参考卫生局提供国健署「我的餐盘」资讯均衡饮食。

                                      运动部份因为谢志成体重过重,因此妻子规画从跳阶梯有氧着手,避免下半身负荷过重,伤到膝盖、关节,再来有氧舞蹈、飞轮有氧练心肺,体重较轻后再尝试慢跑、重训,时常全家一同慢跑、打羽球、骑脚踏车,谢志成指出,「适合自己、能持续的就是好运动,也就能达到瘦身效果。」

                                      谢志成说,减重过程其实是枯躁难捱的,一个人很难坚持,他透过参加运动团体互相激励,太太和两个儿子也不时加油打气,加上在减重纪录上慢慢见到成果,不时对自己喊话不要放弃。

                                      嘉义市卫生局举办的瘦身王挑战赛,共计620人报名参加。依年龄区分三组竞赛,第一组「青春超模组」(18-30岁)、第二组「性感健美组(31-50岁)、第三组「勇气回春组」(50岁以上)。依据成功减重率做为评选标准,谢志成拿下性感健美组第一名,也是三组中减重最多者。

                                      市府卫生局国健科科长林秀猜指出,嘉义市有3成民众(13岁以上)过重或肥胖,研究证实肥胖与很多疾病有密切关聯,提醒民众健康饮食、维持运动习惯为自己健康把关。

                                      谢志成(中)瘦身后化身为型男。图/谢志成提供 分享 facebook

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